亜鉛ってどんな成分なの？
みなさん、こんにちは
さぁ週末！GW明けでなかなか辛かった方も多かったのではないでしょうか💦週末はゆっくり休んでくださいね😊
さて、今回から数回に分けて、亜鉛についてお話させて頂こうと思います。
ナマサプリでも亜鉛はとっても人気のサプリメントですが、そもそも亜鉛ってどんなものなのか、何に必要なのか、どんな食品に含まれているか、など書いていく予定です。
それでは、はじめていきましょう！
［亜鉛とは］
亜鉛に限らず、どんな栄養素にも言えることですが、亜鉛も同様に、私たちが元気に活動していくためにとても大切な成分と言えます。亜鉛は、5大栄養素の中にあるミネラルに分類されており、このミネラルは、先日のブログで書きましたコエンザイムQ10とは違い、からだの中で生成されないため、食事やサプリメントなどから摂り入れなければなりません。なお、どんな食品に含まれているか、については別途お話させていただきますね。
亜鉛は、筋肉、血液、皮膚、その他、髪の毛や骨、肝臓、腎臓などに存在し、男性にいたっては、前立腺に多く存在します。また、亜鉛は、代謝（エネルギーを作り出す）にも大きく関わっているため、冒頭でお話した元気に活動していくためにとても大切な成分であると言えるのです。
［亜鉛が不足するとどうなるの？］
亜鉛はとても大切なミネラルの1つであるとお伝えしました。では、この亜鉛が不足してしまうとどんなマイナスがあるか、について以下にお伝えできればと思います。
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味覚障害
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肌荒れ、皮膚の炎症
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脱毛
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免疫機能の低下
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食欲不振
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気持ちの落ち込み
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お腹の調子が悪くなる
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貧血
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傷の治りが遅くなる
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性機能低下（男性）
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胎児の成長不良（妊娠中の女性）
などが挙げられます。亜鉛を摂れていないことで、見た目だけでなく、様々な悪影響を与えることがおわかり頂けたかと思います。そして、亜鉛がどれだけ私たちにとって大切な成分かも改めて感じて頂ければ嬉しいです。
［どんな人が亜鉛不足になりやすい？］
亜鉛は、微量ミネラルの中で最も欠乏しやすい成分と言われております。亜鉛が欠乏していないか、チェックしてみてくださいね！
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食生活が不規則な方
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コンビニ弁当が多い方
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朝食を摂らない方
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加工食品が好きな方
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食生活に偏りのある方
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菜食のみの食事をしている方
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アルコールが好きな方
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ダイエット中の方 など
いかがでしょうか。亜鉛は体内で生成ができず、外部から摂り入れるしかありません。よって、亜鉛を豊富に含む食品（肉など）を摂らないと亜鉛欠乏症になってしまいます。また、不規則な食生活やアルコールなどによって摂り入れた亜鉛を必要以上に消費してしまい、亜鉛欠乏症になることもある為、注意が必要です。
ということで、今回のブログはここまで。
次回以降では、亜鉛不足を防ぐためにどんな食品を摂ればいいのか、などについてお話できればと思います。