毎日毎日暑いですね。特にこの時期になるとジメジメして、クーラーがない
生活なんて考えられません(^-^;
紫外線は、５～８月にピークになるといわれていますが、実は一年中
ジワジワと痛めつけられています。
皆さん対策はバッチリですか？
先日すごく曇っている日に、美しいお姉さまが日傘を差しているのを見て、
やっぱり気を気を使っている人は雲りの日も気を抜かないのだなぁと
関心してしまいました。
どんな時にも対策は大切なのですね。

そこで、本日は暑い時のオススメ栄養素をご紹介します♪

【紫外線対策に必要な栄養素！】

ビタミンCは、生まれ変わりを助け、メラニン色素が出来るのを防ぎます。
暑くてイライラしている時もどんどんなくなってしまうので、たくさん
補ってあげましょう！
時にタバコを吸う人は必須です(^-^)/
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　　　ビタミンCを食事で摂るには？？？
　　　野菜や果物に多く含まれます。
　　　イチゴ・みかん・ピーマン・ブロッコリーなどです。
　　　緑茶もオススメです。
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ビタミンＥは紫外線による衰えを防ぎ、つやつやに美しく導いてくれます。
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　　　ビタミンＥを食事で摂るには？？？
　　　うなぎ・かぼちゃ・大豆・ほうれん草・胚芽米などに多く含まれます。
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