ナマサプリレシピ｜サプリメント通販専門店

　チキンとエビのグラタン

（1）	えびは殻をむき、背わたをとって少量の片栗粉をまぶして下ゆでしておく。
（2）	鶏肉、たまねぎを炒めて、塩・こしょうをする。この時、しっかりと火を通すようにする。
（3）	２に小麦粉を入れて混ぜあわせ、そこに牛乳を加える。
（4）	牛乳にグツグツしてきたらバター、白味噌を入れる。
（5）	とろ～りとしてきたら塩、こしょうで味をととのえる。
（6）	器に入れて、エビをのせ、パン粉をふりかける。
（7）	オーブンで5分ほど焼いて焼き色がついたら出来上がり!!

カプチーノ様から頂きました♪
低カロリーに抑えるためにチーズやマカロニを入れず、ホワイトソースも前もって作る必要もないので簡単だそうです！
白味噌入りのグラタンなんて食べたことがないので、私も今度チャレンジしてみようと思います（^-^）

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