マグネシウム

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◆マグネシウムの説明

人体で７番目に多いミネラルです。カルシウムの働きを助ける働きがあり、イライラすると排泄されてしまいます。
カルシウムとマグネシウムは2：1の割合で摂取するのが理想的です。さらにビタミンB群とともに、糖質、脂質、タンパク質の代謝を助けます。

●1日上限量(18～69歳) ・・・なし
●1日推奨量または目安量(18～69歳) ・・・男性340mg、女性270mg
※日本人の食事摂取基準[2005年版]による

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