クロム

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◆クロムの説明

クロムは、インスリンの働きを助ける必須微量ミネラルです。クロムが不足すると、糖の代謝がスムーズにいかなくなり、疲れやすくなったりします。
また、クロムは脂質の代謝を促進しますので、ダイエット中の方は運動を併用して摂取することがおすすめです。

≪摂取方法について≫
クロムは、穀物、肉類、豆、ナッツ、キノコなどの様々なものに含まれているので、普段の食事でクロムが不足することはめったにありません。
糖分を多く摂取すれば、インスリンの分泌も増加するので、それだけクロムの摂取量は増えます。摂取時は、糖分の代謝に不可欠なビタミンＢ１と一緒に摂取することがお勧めです。

●1日上限量(18～69歳) ・・・なし
●1日推奨量または目安量(18～69歳) ・・・男性40μｇ、女性30μｇ
※日本人の食事摂取基準[2005年版]による

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