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カルシウム

◆カルシウムの説明

カルシウムは丈夫な毎日を送るために大切なミネラルです。年齢とともにどんどん減っていってしまうので、積極的に摂取することが大切です。しかし、カルシウムを摂取するときはマグネシウムとのバランスが大切で、カルシウムとマグネシウムは2：1で摂取することが大切です。

●1日上限量(18～69歳) ・・・ 2300mg
●1日推奨量または目安量(18～69歳) ・・・男性600ｍｇ、女性600ｍｇ
※日本人の食事摂取基準[2005年版]による

◆カルシウムを含むサプリメント

水溶性カルシウム
+マグネシウム
水に溶ける
カルシウムで元気

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干しエビ、煮干し、ヒジキ、チーズ

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