銅

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◆銅の説明

ヘモグロビンと鉄を結びつける働きがあります。
ヘモグロビンは鉄がないと酸素と結合できず、その酸素を運ぶために銅は必要不可欠とされています。

●1日上限量(18～69歳) ・・・ 10mg
●1日推奨量または目安量(18～69歳) ・・・男性0.8mg、女性0.7mg
※日本人の食事摂取基準[2005年版]による

◆銅を含むサプリメント

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レバー、ホタルイカ、ナッツ、きな粉、スジコ、ココア、こしょう

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