共役リノール酸（ＣＬＡ）

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◆共役リノール酸（ＣＬＡ）の説明

共役リノール酸（ＣＬＡ）は、不飽和脂肪酸の一種で、リノール酸とは構造などが異なることから、異性化リノール酸とも呼ばれています。
共役リノール酸の働きとしては、体脂肪増加の抑制作用、コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。
消化吸収され、体内に蓄えられた脂肪は、「ホルモン感受性リパーゼ」によって分解されてエネルギーとして使われますが、共役リノール酸は、このホルモン感受性リパーゼを活発化させ、脂肪が体内に蓄積するのを防止します。

≪摂取方法について≫
一部の乳製品や肉類に含まれますが、食事に含まれる量は微量なので、サプリメント等で摂取するのが一般的です。
天然植物から抽出された共役リノール酸で、1日3～6ｇが目安です。体脂肪を効率よくエネルギーに変えるためには、運動前に摂取すると良いと言われています。