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ビオチン

◆ビオチンの説明

炭水化物や脂肪、たんぱく質の分解や合成にかかわる成分で、ビタミンB群の一種です。以前はビタミンHとも呼ばれていました。
不足することはめったにないのですが、生の卵の白身に含まれているアビジンという成分というタンパク質がビオチンとくっつき吸収されにくくなります。

●1日上限量(18～69歳) ・・・なし
●1日推奨量または目安量(18～69歳) ・・・ 45μg
※日本人の食事摂取基準[2005年版]による

◆ビオチンを含むサプリメント

マルチビタミン
12種類のビタミンを
バランスよく

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レバー、卵黄、大豆、マッシュルーム、バナナ、ビール酵母

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